寒露是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日。

  寒露习俗

  寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子，而是得身临其境方能品味其妙。

  菊花茶

  寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。茶分春秋，喝茶却能不分时间地点。寒露已过，新茶已上。

  物候现象

  一候： 鸿雁来宾

  鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

  二侯：雀入水为蛤

  深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

  三侯：菊有黄华

  寒露时节，菊花已普遍开放，从气候学可知，寒露之后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象。

  寒露养生

  足底保暖，适时添衣

  常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。我们每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。寒露后天气渐冷，身体体质较弱的要注意保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

  早睡早起，适量运动

早睡早起，适量运动。寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。同时秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。

  润肤乳，早涂起

  润肤乳有滋润、保湿、嫩肤的作用。到了寒露节气，天气更加干燥，我们的肌肤容易产生各种问题。风沙、干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手，应及时做好皮肤的防护工作。

编辑：杨保硕

审核：杨保硕

终审：卞子文