军训，是你们进入大学要经历的第一个项目，它能够让你们用更饱满的信心和更充足的勇气肩负起国家和民族赋予我们的使命。数字传媒学院为同学们做了规划，帮助你们更好的度过军训。

1健康饮食

  军训期间体力消耗大，合理的饮食是保持体能的关键。同学们应尽量选择营养均衡的食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白食品，避免油腻和过于辛辣的食物，以免影响肠胃健康。

2按时作息

  在军训期间，同学们应早睡早起，保持良好的作息习惯，有利于身体在疲惫后的恢复。

3合理补充水分

  同学们军训过程中出汗量大，须及时补充水分，建议带够水或运动饮料，保持身体的电解质平衡，同时避免喝过多含糖饮料和碳酸饮料，以免影响身体的水分吸收。

4穿着合适的鞋子和袜子

  军训需要长时间站立和行走，因此合适的鞋子和袜子至关重要。同学们应穿着舒适、透气性好的运动鞋，搭配吸汗的袜子，可以有效减少脚部的疲劳感。

5适量能量补充

  军训高强度的训练会消耗大量体能，适当的能量补充必不可少。同学们可携带一些易消化的高能量食品，如巧克力、能量棒、干果等，在休息时间补充能量，保持身体状态。

6扛不住别硬撑

  军训虽然重要，但健康更是根本。同学们如果感到身体不适，应立即向教官报告并寻求帮助，不要勉强自己继续训练，以免造成不必要的伤害。

7防晒工作不可少

  虽然已经入秋，但紫外线依旧强烈。军训长时间暴露在阳光下，防晒工作显得尤为重要。同学们选择一款高倍数的防晒霜至关重要。

8心理调节与团队合作

  军训不仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。保持积极的心态，面对困难不退缩。同时，注重团队合作，相互鼓励，共同克服困难，建立深厚的友谊。

  军训虽苦，却会是你们大学难忘的一段经历。同学们加油吧，未来有更多挑战和惊喜等着你们。

编辑：杨保硕

审核：杨保硕

终审：卞子文